Podstawą dbałości o siebie jest pozytywność. A dbałość o siebie nie jest równoznaczne z pobłażaniem sobie lub byciem samolubnym. Samoopieka oznacza właśnie dbanie o siebie, aby być zdrowym, mieć się dobrze, wykonywać swoje obowiązki, pomagać innym, a także móc robić wszystko, czego potrzebujesz i chcesz osiągnąć w odpowiednim czasie. Jeśli myślisz, że ostatnio coraz częściej słyszysz o dbaniu o siebie, masz rację. Potrzeba samoopieki jest oczywista. „Mamy epidemię lęku i depresji” – Każdy to czuje”. Dbanie o siebie to część odpowiedzi na pytanie, jak wszyscy możemy lepiej radzić sobie z codziennymi stresorami.
Podstawą jest pozytywność
Samoopieka oznacza podejmowanie kroków mających na celu zaspokojenie naszych potrzeb w zakresie zdrowia fizycznego i emocjonalnego najlepiej jak potrafisz. To zdolność jednostek, rodzin i społeczności do promowania zdrowia, zapobiegania chorobom, utrzymywania zdrowia oraz radzenia sobie z chorobami i niepełnosprawnością. Zgodnie z tą definicją samoopieka obejmuje wszystko, co wiąże się z utrzymaniem zdrowia fizycznego – w tym higienę, odżywianie i szukanie pomocy medycznej w razie potrzeby. To wszystkie kroki, jakie jednostka może podjąć, aby poradzić sobie ze stresem w swoim życiu i zadbać o własne zdrowie i dobre samopoczucie.
Wszystkie działania łagodzące stres nie pomogą, jeśli nie zadbamy sami o siebie. Samoopiekę zdefiniowano jako “wielowymiarowy, wieloaspektowy proces celowego zaangażowania w strategie promujące zdrowe funkcjonowanie i poprawiające dobrostan”. Mówiąc prościej, samoopieka polega na dbaniu o siebie – jak sama nazwa wskazuje – aby zapewnić zaspokojenie potrzeb fizycznych i emocjonalnych. Dbanie o siebie jest ważne, ponieważ pomaga przywrócić równowagę i uniknąć wypalenia zawodowego. Często jest to mechanizm ponownej kalibracji i nawiązania kontaktu z naszą zdolnością do zabawy i relaksu. Dobra troska o siebie może przybierać różne formy. Może to oznaczać zapewnienie wystarczającej ilości snu każdej nocy lub wyjście na kilka minut na świeże powietrze. Może to również oznaczać poświęcenie czasu na robienie tego, co sprawia nam przyjemność.
Podstawą jest pozytywność – Rozważania:
Czasami możesz potrzebować więcej samoopieki w jednym konkretnym obszarze, aby przywrócić równowagę. Aby zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, ważne jest, aby znaleźć równowagę, która pozwoli zająć się każdym z obszarów życia. Dbanie o siebie to świadome działanie, które ludzie podejmują w celu promowania swojego zdrowia fizycznego, psychicznego, duchowego i emocjonalnego. Jest to niezbędne do budowania odporności na stresory życiowe, których nie możemy wyeliminować. Kiedy podejmiemy kroki, aby zadbać o swój umysł i ciało, stajemy się lepiej przygotowany, aby żyć jak najlepiej. Niestety jednak wielu z nas postrzega dbanie o siebie jako luksus, a nie priorytet. W rezultacie czujemy się przytłoczeni, zmęczeni i źle przygotowani, aby stawić czoła nieuniknionym wyzwaniom życia. Ważne jest, aby ocenić, jak dbasz o siebie w kilku różnych obszarach, aby mieć pewność, że dbasz o swój umysł, ciało i ducha.
Podstawą jest pozytywność – Wnioski:
Każdy musi dbać o swój organizm, jeśli chce, aby działał sprawnie. Nie możemy zapominać, że istnieje silny związek pomiędzy naszym ciałem i umysłem. Kiedy dbamy o swoje ciała – myślimy i czujemy się lepiej. Samoopieka fizyczna obejmuje dostarczanie organizmowi paliwa, odpowiednią ilość snu, odpowiednią aktywność fizyczną i dbanie o swoje potrzeby fizyczne. Ćwiczenia to namacalny przykład, w którym możemy zaobserwować rezultaty swojej wytrwałości w dążeniu do celu. Możesz pokonać ograniczenia swojego umysłu i udowodnić sobie, że możesz być silniejszy, niż wcześniej sądziłeś. To jeden ze sposobów, w jaki ćwiczenia pomagają zwiększyć pewność siebie i odporność.
Bliskie kontakty są ważne dla dobrego samopoczucia. Najlepszym sposobem na pielęgnowanie i utrzymywanie bliskich relacji jest poświęcenie czasu i energii na budowanie relacji z innymi. Nie ma określonej liczby godzin, które powinieneś poświęcić przyjaciołom lub pracować nad swoimi związkami. Każdy ma nieco inne potrzeby społeczne. Kluczem jest ustalenie, jakie są twoje osobiste potrzeby społeczne i zapewnienie w harmonogramie wystarczającej ilości czasu, aby stworzyć optymalne życie. Sposób, w jaki myślimy i rzeczy, którymi wypełniamy umysł, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Dbanie o siebie psychicznie obejmuje robienie rzeczy, które pozwalają zachować bystrość umysłu. Może się okazać, że czytanie książek lub oglądanie inspirujących filmów napędza nasz umysł. Praktykowanie współczucia i akceptacji siebie pomaga w utrzymaniu zdrowszego wewnętrznego dialogu. Istotnym jest także dzienna porcja śmiechu.
Podstawą jest pozytywność – Podsumowanie:
Ważne jest, aby posiadać zdrowe umiejętności radzenia sobie z niewygodnymi emocjami /złość, niepokój, smutek/. Dbanie o siebie emocjonalnie może obejmować działania, które pomagają nam regularnie i bezpiecznie uznawać i wyrażać nasze uczucia. Niezależnie od tego, czy rozmawiasz z partnerem lub bliskim przyjacielem o tym, jak się czujesz, czy też przeznaczasz czas na zajęcia rekreacyjne pomagające przepracować emocje, ważne jest, aby włączyć do swojego życia dbanie o siebie emocjonalnie. Przestrzeganie skutecznej rutyny samoopieki zapewnia ważne korzyści zdrowotne. Dbanie o siebie nie jest strategią uniwersalną. Plan samoopieki musi być dostosowany do potrzeb. Nie czekaj na punkt krytyczny.
PS. Celem pozytywności jest podejmowanie kroków samoopieki każdego dnia. – August Witti
